📌 この記事でわかること
- 日焼け止めは適量をムラなく塗ることが重要
- 2〜3時間ごとの塗り直しが美肌のカギ
- BBクリームなど多機能アイテムで簡単UV対策
実はやっている人が多いNGが、日焼け止めの「重ね塗り」！正しい量やタイミングを知らないと、紫外線から十分に肌を守れません。
この記事では、日焼け止めの重ね塗りの正しいやり方を6つのステップでわかりやすく解説。紫外線から肌を守るための具体的なポイントと、効果的な商品の選び方も紹介します。
📝 この記事について
Beauty Base 編集部
美容家電・スキンケア専門メディア。皮膚科学の文献および国内外の最新成分研究をもとに、読者が正しい製品選択ができるよう情報を提供しています。
🔬 監修：皮膚科専門医監修のもと、成分・使用方法を検証。最終更新日：2026年11月9日
まず知っておくべき基礎知識
日焼け止めは紫外線から肌を守るために不可欠ですが、正しい量や重ね塗りの頻度を間違えると効果が大幅に低下します。紫外線吸収剤や散乱剤の特性上、塗布量が少ないとSPFやPAの数値通りの効果が得られません。また、時間経過や汗・皮脂で日焼け止めは落ちるため、数時間ごとの重ね塗りが推奨されているのです。
正しいやり方・ステップガイド
1適量を知る
顔全体にはパール粒大約2つ分（約1.5～2g）が目安。量が少ないと十分な紫外線防御効果が出ません。化粧下地やBBクリームとしても使う時は特に注意しましょう。
💡 プロのコツ：手の甲で量を確かめてから塗るとムラになりません。
⚠️ よくある失敗：つい薄く塗ってしまい効果不足に。
25点付けでムラ防止
額・両頬・鼻・あごに5点置きし、顔全体に均一に広げます。こうすることで均等に紫外線防御成分がつきます。
💡 プロのコツ：内側から外側へ優しく伸ばすと肌負担軽減になります。
⚠️ よくある失敗：一気に手に広げて塗りムラができる。
3気になる部分は重ね塗り
シミやしわなど紫外線を特に防ぎたい部分には部分的に重ね塗りし、たたき込むようにつけましょう。コンシーラー効果もあるBBクリームがおすすめです。
💡 プロのコツ：指の腹で軽く押さえるのがポイントです。
⚠️ よくある失敗：ゴシゴシこすって肌を痛める。
42〜3時間ごとに塗り直し
汗や皮脂で日焼け止めは落ちやすいため、外出時は2〜3時間ごとに重ね塗りを。屋内でも窓からの紫外線対策は重要です。
💡 プロのコツ：携帯用のミルクやBBクリームを持ち歩くと便利です。
⚠️ よくある失敗：朝だけ塗って塗り直さない。
5肌を整えてから塗る
洗顔後、化粧水や美容液でしっかり保湿し、肌を整えてから日焼け止めを塗ると密着が良くなり効果持続に繋がります。
💡 プロのコツ：レステモのゲルクリームなどでベースを整えましょう。
⚠️ よくある失敗：乾燥した肌にいきなり塗ってムラに。
6化粧下地兼用アイテム活用
日焼け止め＋化粧下地＋ファンデーションが一体化したBBクリームを使えば、時短でムラなく紫外線カットできます。国産BBクリームが特におすすめです。
💡 プロのコツ：レステモの美白BBクリームは重ね塗りもしやすいです。
⚠️ よくある失敗：日焼け止めだけの使用で塗り直しが億劫に。
⛔ やってはいけないNG習慣
✗ 日焼け止めを少量しか塗らない
少量ではSPF・PA表記の効果が出ず、紫外線防御力が大幅に低下するため日焼けしてしまいます。
✗ 1日1回しか塗らない
汗や皮脂で落ちるので数時間ごとの塗り直しが重要。1回塗りだと紫外線ダメージが蓄積します。
✗ 重ね塗りでゴシゴシこする
肌への摩擦ダメージで刺激と炎症が起こり、かえって肌荒れの原因になるため避けるべきです。
✗ 乾燥状態で塗る
肌が乾燥しているとムラ塗りや白浮きの原因となり、日焼け止めの密着が悪く効果が下がります。
効果を最大化するおすすめアイテム
レステモ 薬用 美白 BBクリーム
1本6役の国産BBクリーム。高SPF50+ PA++++でシミ・そばかすもしっかりカバー。紫外線吸収剤不使用の優しい処方で日焼け止めと化粧下地がこれ1つで完結します。
ラブミータッチ シルキーUVミルク
紫外線吸収剤フリーのノンケミカル日焼け止め。SPF50+ PA++++で赤ちゃん肌にも使える優しさと、高保湿成分を配合。軽やかなつけ心地が人気です。
トゥヴェール エッセンスリキッドファンデーション
美容液成分入りの化粧下地兼日焼け止め兼ファンデーション。SPF21 PA++で日常使いに最適。肌に密着して長時間つけても乾燥しにくい処方です。
よくある質問
Q: 日焼け止めはどのくらいの量を塗れば良いですか？
A: 顔全体にはパール粒大約2つ分（約1.5〜2g）が推奨されます。量が少ないとUV防御効果が大幅に落ちます。
Q: 外出先で日焼け止めを塗り直すタイミングは？
A: 汗や皮脂で落ちやすいため、2〜3時間おきに塗り直すことが理想的です。
Q: 重ね塗りすると厚塗りになりませんか？
A: 薄く均一に重ねて押さえるように塗れば厚塗り感は抑えられます。おすすめはBBクリームなどの多機能アイテムです。
まとめ
正しい日焼け止めの重ね塗りは、適量の把握と2〜3時間ごとの塗り直し、優しいタッチがポイント。BBクリームなどの便利アイテムも上手に活用して紫外線からしっかり肌を守りましょう。
